이제 당신도 예외는 아니다. 혈당에 대하여
혈당은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 핵심 요소 중 하나입니다. 하지만 “혈당”이라는 단어를 들으면 당뇨병이나 건강 문제와 바로 연결짓는 분들도 많죠. 과연 혈당이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 궁금하지 않으신가요? 이 글에서는 혈당의 정의부터 역할, 정상 수치, 그리고 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 관리법까지 자세히 알아보겠습니다. 혈당이란 무엇인가? 기본 개념 이해하기 혈당(Blood Sugar)은 혈액 속에 녹아 있는 포도당(글루코스)의 농도를 뜻합니다. 포도당은 우리가 먹는 음식(특히 탄수화물)에서 얻어지는 주요 에너지원으로, 세포가 활동할 수 있게 연료를 공급해줍니다. 쉽게 말해, 혈당은 우리 몸의 “연료 탱크” 같은 존재라고 볼 수 있죠. 음식을 먹으면 소화 과정에서 탄수화물이 포도당으로 바뀌고, 이 포도당이 혈액으로 흡수되면서 혈당 수치가 올라갑니다. 이때 췌장에서 분비되는 인슐린 이라는 호르몬이 포도당을 세포로 보내 에너지로 사용하거나 간에 저장하게 합니다. 반대로 배고프거나 오랫동안 음식을 먹지 않으면 간에서 저장된 포도당을 꺼내 쓰면서 혈당을 유지하죠. 이 균형이 깨지면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 혈당과 건강의 관계 혈당 수치가 너무 높거나 낮으면 몸에 신호가 옵니다. 예를 들어, 혈당이 높으면(고혈당) 피로, 갈증, 잦은 소변 같은 증상이 나타날 수 있고, 심하면 당뇨병으로 이어질 수 있어요. 반대로 혈당이 낮으면(저혈당) 어지럽거나 땀이 나고 집중력이 떨어질 수 있죠. 그래서 혈당을 정상 범위로 유지하는 게 중요합니다. 혈당의 정상 수치는 얼마일까? 혈당 수치는 측정 시점에 따라 다르지만, 일반적인 기준은 다음과 같습니다(단위: mg/dL): 공복 혈당 (아침 식사 전): 70~99 mg/dL 식후 2시간 혈당 : 140 mg/dL 미만 무작위 측정 (시간 상관없이): 200 mg/dL 미만 한국인의 경우, 대한당뇨병학회에 따르면 공복 혈당이 100~125 mg/dL면...
